Notre recommandation est d’habituer progressivement votre corps au contact des pics présents sur le tapis.

Mode d’emploi:

Il convient de s’allonger doucement sur le tapis. Pendant les 3 à 5 premières minutes vous ressentirez une certaine douleur qui se dissipe peu à peu. Respirez profondément, calmement et détendez-vous. Distribuez bien votre poids sur les pics. Si vous trouvez la douleur insupportable, intercalez un tissu (une taie d’oreiller, un drap ou un T-shirt en coton). Vous vous habituerez rapidement à cet effet et bientôt vous pourrez utiliser le tapis sans protection.

Tout le monde ne tolère pas aussi bien la douleur, de plus certains états pathologiques peuvent accroitre la sensibilité. Cependant même les personnes très sensibles peuvent utiliser le tapis Yantra. Il suffit d’être attentif à ce que votre corps vous dit et éventuellement d’intercaler un tissu entre le tapis et la peau.

La majorité des usagers sont d’accord sur le fait qu’après la séance ils ressentent un grand soulagement et satisfaction.

Du premier au quatrième jour – environ 10 minutes
Faites l’essai en milieu de journée. Après la séance certains se sentent fatigués, d’autres s’endorment dès la première fois. D’autres encore témoignent d’une montée d’énergie tout de suite après. Ces états s’équilibrent au fur et à mesure de la pratique régulière.

Du cinquième au quatorzième jour – environ 20 minutes
Utiliser le tapis au moment de vous mettre au lit. Ainsi aucune importance si vous vous endormez. Détendez-vous et laissez-vous aller. Il est important de ne pas garder l’œil fixé sur l’horloge mais plutôt de se relaxer. Ne vous inquiétez pas si vous restez plus de 20 minutes sur le tapis. Lorsque vous refaites surface, enlevez le tapis et rendormez-vous. De jour en jour votre réveil sera plus vital et dynamique.

Au bout de 14 jours – vous aurez beaucoup appris sur le tapis Yantra et sur l’effet qu’il produit sur vous. Par la suite vous pourrez prolonger la séance sur le tapis de 20 à 40 minutes et même plus longtemps. Certaines personnes espacent les séances mais la plupart prennent l’habitude de l’utiliser chaque jour. Les personnes souffrant de maladies auto-immunes témoignent des bienfaits d’utiliser le tapis chaque jour et de préférence le matin.

Positions de bases

	Position 1: Sur le dos Allongez-vous sur une surface plane.Si possible, placez un oreiller sous votre cou. Cela stimule les points d’acupression le long de la colonne vertébrale et peut aider à calmer les maux de dos.
	Position 2: Sur le ventre Couchez-vous sur le ventre comme sur le schéma. Cela améliore votre métabolisme et décontracte toutes tensions ressenties au niveau du diaphragme et des muscles de la respiration.
	Position 3: Sur la tête Allongez-vous doucement sur le côté, votre joue contre le tapis. Si vous n’êtes pas à l’aise dans cette position, ajouter un morceau de tissu fi n. Cette position aide à décontracter les tensions au niveau de la mâchoire et du cou.
	Position 4: Assis Vous pouvez utiliser le tapis sur une chaise, ou bien allongez-vous et placez-le sous vos fesses. Cette position diminuera la tension au niveau des fessiers.

Programme de relaxation:
En combinant les positions de bases vous pourrez composer des programmes personnels de relaxation adaptés à vos besoins. Par exemple: 10 mn sur le dos + 10 mn sur le ventre + 10 mn bas du dos + 5 mn joue gauche + 5 mn joue droite + 10 mn sur le dos.

Le corps libère de nombreuses toxines, il est donc recommandé de boire beaucoup d’eau ainsi que de prévoir un temps de pause avant de reprendre l’activité.